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    发布日期:2020-07-01 06:23   来源:未知   阅读:

    中国中医科学院西苑医院麻醉科副主任医师 冉德伟

    足底筋膜是位于足部跖骨与跟骨之间一片非常强韧的扇形筋膜组织,是足底维持足弓的致密结缔组织,以保持正确步姿。运动中,足底筋膜还得承受足部张力,提供扭力;吸收地面反作用力,起到避震的作用。

    生活中,很多人因长时间站立行走、长期穿硬底或高跟的鞋,使足部发生了慢性劳损,诱发了足底筋膜炎,最常见的表现是足跟疼痛与不适。一般情况下,足底筋膜炎晨起时疼痛感觉明显,活动后可缓解,行走过度时疼痛加剧,有时放射到足掌前面,严重患者甚至站立、休息时也有疼痛感。日常生活中,如何预防足底筋膜炎,中医有一些预防方法。

    1.足底筋膜按摩运动。用大拇指上下按压脚掌前后端的足底筋膜,按压程度以感觉足底发酸即可;每天2~3次,每次2~3分钟。

    2.中药足浴。使用活血通络的中草药(红花、伸筋草、透骨草、鸡血藤、生艾叶各10克),放入40摄氏度左右的水,进行足浴,每次20分钟左右。需要提醒的是,足部有皮肤破溃者不建议使用该法。

    3.踩网球。可将一网球置于地上,然后将脚踩在网球上,前后滚动,放松紧张的足底筋膜。每次10分钟左右,每天2~3次。▲

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